Seperti
yang kita tahu sarapan mempunyai manfaat penting bagi tubuh. Dengan sarapan,
tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup sebagai bahan bakar selama
beraktifitas dari pagi sampai menjelang waktu makan siang.
Biasanya kita mengkonsumsi nasi atau roti sebagai menu sarapan, tapi tahukah anda kalau menu terbaik untuk sarapan itu adalah buah-buahan?
Berikut 3 alasan mengapa buah baik dikonsumsi sebagai menu sarapan :
1. Buah dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
2. Buah bagus untuk pencernaan.
Makan buah saat perut kosong membantu tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang ada dalam buah. Enzim dan serat merupakan zat yang terdapat dalam buah yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan kita. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat. Untuk mendapatkan hasil maksimal pilihlah buah yang manis, berserat, berair dan matang sempurna seperti pepaya, mangga, dan apel. Jadi mitos yang beredar mengenai makan buah di pagi hari bisa bikin sakit perut tidaklah benar.
Biasanya kita mengkonsumsi nasi atau roti sebagai menu sarapan, tapi tahukah anda kalau menu terbaik untuk sarapan itu adalah buah-buahan?
1. Buah dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Selama
tidur kurang lebih 7 sampai 8 jam, tubuh tidak mendapat asupan makanan sama
sekali sehingga kadar gula darah dalam tubuh cenderung turun. Nah, cara yang
tepat untuk meningkatkan kadar gula dalam darah secara alami yaitu dengan
dengan mengkonsumsi buah karena buah mengandung glukosa alami yang dapat
meningkatkan gula darah secara perlahan, bukan dengan minum teh manis ya :)
2. Buah bagus untuk pencernaan.
Makan buah saat perut kosong membantu tubuh untuk menyerap nutrisi penting yang ada dalam buah. Enzim dan serat merupakan zat yang terdapat dalam buah yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan kita. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat. Untuk mendapatkan hasil maksimal pilihlah buah yang manis, berserat, berair dan matang sempurna seperti pepaya, mangga, dan apel. Jadi mitos yang beredar mengenai makan buah di pagi hari bisa bikin sakit perut tidaklah benar.
3.
Buah bisa membantu menjaga berat badan.
Apabila
anda ingin makan buah, konsumsilah buah sebelum makan karena dengan
mengkonsumsi buah sebelum makan, perut akan lebih cepat kenyang sehingga
mengurangi keinginan untuk makan makanan lain yang mengandung kalori lebih yang
belum tentu dibutuhkan oleh tubuh.
Pastikan
makan buah sebagai menu sarapan ini menjadi kebiasaan sehingga manfaatnya akan
diperoleh di masa depan.
Yuk
biasakan makan buah dan belajar hidup sehat dari sekarang!
